понедельник, 17 июня 2013 г.

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".


Как развить неограниченные возможности мозга

Возможности вашего мозга беспредельно широки. Не верите? Попробуйте заняться тренировкой собственного серого вещества.Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.
Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих. Всем известно, что положительно влияет на мозг изучение нового, чтение книг, просмотр познавательных передач.

Как же развить нестандартное мышление, активируя части мозга, которые не были задействованы раньше?Тренировка мозга не потребует от вас много времени, достаточно потратить всего 15 минут в течение дня.
Есть простой способ по-другому взглянуть на возможности своего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой. Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

В итоге такая тренировка позволить вам принимать нестандартные решения и находить простой выход даже из самых сложных ситуаций, что неоднократно потребуется на работе и дома.


суббота, 15 июня 2013 г.

Как информационная диета может изменить нашу жизнь

Вам никогда не приходило в голову, что люди, подверженные прокрастинации, имеют те же проблемы, что и люди, страдающие ожирением? Точно так же, как и толстяки, без разбору и меры потребляющие вредные продукты, которые делают их в конечном итоге малопригодными к жизни страдальцами, прокрастинаторы не в силах отказаться от потребления массы бесполезной информации, превращающей их мозг из уникального мощного инструмента в кладбище чужих идей и чувств. И точно так же, как ожирение, прокрастинация может лечиться диетой. Информационной.

1. Не потребляйте то, что Вас не касается

Невероятное количество самой разнообразной информации, завернутой в яркие привлекательные оболочки, окружает нас и манит на каждом углу. Бросьте совать в свою голову все, что Вам подсовывают!

2. Не потребляйте ничего негативного

Человеческая природа такова, что нас невольно притягивает негатив. Попробуйте взять карандаш и при просмотре вечерних новостей подсчитать соотношение отрицательных и положительных сюжетов в выпуске. Получится соотношение 10:2. Убийства, пожары, дорожные аварии, больные дети, преступления… Журналисты стали ленивы и непрофессиональны и вместо подготовки сюжетов визуализируют милицейские сводки. Негативная информация не приносит ничего ценного в нашу жизнь. Она искажает восприятие мира и нашу психику. Блокируйте ее полностью. У нас всегда достаточно собственных проблем, так что действительно мало смысла тратить время на беспокойство о проблемах людей, которых Вы даже не знаете.

3. Потребляйте лишь минимум информации

Теперь давайте поговорим о работе и о том, как с ней лучше справиться. Для выполнения любой задачи Вам может потребоваться поискать и освоить новые знания. Поиск информации в наше время совсем не труден, гораздо сложнее вовремя остановиться и приступить к работе. Ведь ссылка нанизывается на ссылку, страница следует за страницей, и вот мы уже отдалились от начала выполнения задачи еще дальше, чем были в начале.

Справиться с этим очень просто. Перед началом сбора информации просто напишите перед собой круг вопросов, которые Вы хотите уяснить. Не нажимайте на ссылки, которые выглядят интересно, но не соответствуют составленным Вами вопросам. Остановитесь в том момент, когда все вопросы для себя прояснили. Этот простой совет поможет Вам спастись от бесцельного шатания по сети под видом работы.

4. Один день в неделю для обучения

Да, разумеется, мы не машины и не можем поместить наш мозг в информационный вакуум. Иногда можно себя и побаловать. Откладывайте интересные для Вас статьи с помощью одного из сервисов отложенного чтения и выделите один день в неделю для их изучения. Этого вполне достаточно. Поверьте, в этом случае Вы будете очень ответственно относиться к выбору статей и получать особое удовольствие от их изучения. Обычная информационная жвачка превратится в изысканный деликатес.

5. Создайте барьер

Было время, когда информации было настолько мало, что люди умели «читать газеты между строк» и не спали, чтобы слушать по ночам «вражеские голоса». Сегодня все изменилось с точностью до наоборот. От информации необходимо защищаться. Способов и инструментов для этого огромное количество, мы постоянно пишем о них. Возможно, Вам стоит выключить телевизор, заблокировать Facebook и другие отвлекающие сайты, установить блокировщик рекламы, почистить закладки или даже завести специальным образом настроенный браузер для работы.

На самом деле, если Вы хотите стать успешным предпринимателем, хорошим писателем, основателем популярного блога или найти себя в любой другой области, то Вы должны построить и применять целую систему оборонительных мероприятий, направленных на уменьшение информационного шума вокруг себя. Каждой минутой своего внимания, потраченной на ненужный Вам сайт, прочтение дурацкой статьи или просмотр прикольного ролика, Вы оплачиваете работу других людей, но становитесь на шаг дальше от своей мечты.

Элементарные правила этикета для мужчины

1. По улице мужчина, должен идти слева от дамы. Справа могут идти только военнослужащие, которые должны быть готовы отдать воинское приветствие.

2. Необходимо поддержать женщину за локоть, если она оступилась или поскользнулась. Но в обычной ситуации решение брать мужчину под руку или нет, принимает дама.

3. В присутствии женщины мужчина не курит без ее разрешения.

4. На входе и выходе в помещение кавалер открывает перед дамой дверь, а сам идет позади нее.

5. Поднимаясь или спускаясь по лестнице, мужчина подстраховывает свою спутницу, идя на одну-две ступеньки сзади или спереди соответственно.

6. В лифт первым заходит мужчина, а на выходе же из него, вперед следует пропустить даму.

7. Из автомобиля первым выходит мужчина, он обходит транспортное средство и открывает дверцу со стороны пассажиры, при этом помогая женщине выбраться. При условии, что мужчина управляет машиной сам, он должен открыть дверцу и поддержать женщину за локоть, когда она садится на переднее сиденье. В случае если мужчина и женщина оба пассажиры такси, им полагается ехать на заднем сиденье. Первой в салоне устраивается дама, мужчина садится рядом.

8. Заходя в помещение, мужчине следует помочь женщине снять верхнюю одежду, выходя же из комнаты, стоит подать ей одежду.

9. В обществе также принято не садиться, если дамы стоят (это касается и общественного транспорта).

10. По этикету, мужчине не следует опаздывать на встречу с дамой. Напротив, кавалеру стоит прийти на несколько минут раньше, ведь его задержка может сконфузить даму и поставить ее в неловкое положение. В непредвиденных случаях необходимо предупредить и извиниться за опоздание.

11. Любой женщине любого возраста следует помогать нести крупные предметы и массивные сумки. В их число не входит дамская сумочка, легкая шуба или манто, за исключением тех случаев, когда она по состоянию здоровья не может нести их сама.

12. В обществе неприемлем откровенный разговор о даме с третьим лицом, а особенно в мужской компании.

13. Во время разговора мужчине не следует складывать руки на груди или держать их в карманах. Так же не стоит крутить в руках разные предметы — это неуважение к собеседнику.

14. Полезно знать: Мужчина входит в ресторан всегда первым, главная причина – по данному признаку метрдотель вправе сделать выводы о том, кто является инициатором прихода в заведение, и кто будет платить. В случае прихода большой компании – входит первым и платит тот, от кого исходило приглашение в ресторан. Но если у входа посетителей встречает швейцар, то мужчина обязан пропустить первой женщину. После чего кавалер находит свободные места.

пятница, 14 июня 2013 г.

7 Ободряющих фраз

1. Самое тяжелое в жизни — это синий кит, все остальное пустяки!

2. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

3. Когда ваши дела идут плохо — не ходите с ними.

4. Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным.

5. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.

6. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

7. Я знаю, что счастье не купишь. Но можно купить яхту и попробовать подплыть к нему поближе.


четверг, 13 июня 2013 г.

9 этапов на пути к тому, чтобы стать экспертом

Экспертом можно стать в любой области – в программировании, шахматах, музыке, кино, спорте, фотографии. Но для того, чтобы это произошло, необходимо пройти девять этапов:

Этап 1: Исследование и интерес

Удивительно, но даже Эйнштейн когда-то не слышал ни слова о физике, Моцарт о музыке, а Чарли Чаплин о кинематографе. Но каждый из них пробовал, искал, исследовал и в конце-концов выбрал правильный путь. Ваша жизнь – это огромное поле, по которому от вас тянутся сотни тропинок. По какой из них пойти – решать вам. Что кажется вам интересным? Что волнует и увлекает вас?

Этап 2: Самообучение

Любой интерес, особенно на первых порах, вызывает бурю вдохновения и энтузиазма, которые являются сильнейшими мотиваторами для самостоятельного обучения. На этом этапе получать новые знания и навыки – одно удовольствие. Музыканты с радостью разучивают любимые мелодии, футболисты отправляются на ближайший стадион и тренируются с утра до вечера, дизайнеры тщательно прорисовывают свои первые эскизы и т.д. Когда человеку что-то интересно, он стремится узнать об этом, как можно больше – это увлекает и затягивает его. Если то, чем вы занимаетесь, не вдохновляет вас – не насилуйте себя, продолжайте искать, пробуйте свои силы в других областях.

Этап 3: Формальное образование

Этот этап позволяет расширить и углубить полученные ранее знания. Очень редко люди становятся экспертами в какой-либо области, не имея при этом никакого соответствующего образования. Оно необходимо, чтобы получать отзывы и оценки со стороны, пользоваться опытом своих учителей и развивать в себе дисциплинированность – все это недоступно при самостоятельном изучении. На этом этапе навыки человека совершенствуются до уровня компетентности.

Этап 4: Испытания

Этот этап самый неприятный, но он необходим. Каждому человеку для нормального развития нужно, чтобы в один прекрасный момент с него сняли стеклянный колпак. Вы должны пройти все испытания – острую критику, тяжелую работу, подтрунивание конкурентов, недоверие работодателей и т.д. Ваши знания могут быть очень глубокими, но в них нет смысла, если вы не умеете бороться, а этому вас не научат ни в одном учебном заведение. Чтобы стать настоящим экспертом вам необходимо взять несколько уроков у жизни.

Этап 5: Повышение квалификации

Предыдущий этап для большинства людей становится толчком к серьезной работе над собой. Когда вы понимаете, что вас не ждут на каждом углу с распростертыми объятиями, вы сосредоточитесь на улучшение ваших знаний и навыков с новой силой. У вас появляется еще один стимул – стать лучше всех остальных и доказать это.

Этап 6: Победа над соперниками

На этом этапе желание быть стать лучше других должно воплотиться в реальность. Не довольствуйтесь средним уровнем, стремитесь занять первое место.

Этап 7: Излишняя самоуверенность

Этот этап наступает для того, кто смог обойти своих соперников и начал получать за свои навыки хорошие деньги. Осознав свою востребованность, многие люди начинают чувствовать себя крупной рыбой в слишком мелком пруду. Многим начинает казаться, что их знания не достаточно ценятся.

Этап 8: Возвращение на землю

Рано или поздно вы столкнетесь с настоящими профессионалами в вашей области, которые смогут составить вам достойную конкуренцию. Неожиданно вы поймете, что совсем не так умны, как думали раньше. Чтобы соответствовать необходимому уровню, вам придется, не жалея себя, бросить все силы на совершенствование ваших знаний и навыков.

Этап 9: Осознание того, что знать все невозможно

Именно этот этап выявляет настоящих экспертов. Это те люди, которые знают достаточно для того, чтобы понять, что они ничего не знают. Конечно, их знания глубже, чем у многих других, но до совершенства еще бесконечно далеко. Осознание этого и стимулирует дальнейшее развитие и рост.

Хитрости по уходу за собой

1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.

2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.

3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.

5. Быстро смой искусственный загар
Иногда после применения искусственного загара кожа светлеет неравномерно, остаются пятна. Насыпь немного пищевой соды на мочалку или губку (предпочтительнее мочалка из люфы) и слегка «отполируй» проблемные области, тёмные места исчезнут.

6. Расчёска с лаком
Чтобы зафиксировать волосы после того, как ты уложила их феном, брызни лаком на расческу и быстро расчеши волосы, от корней и до кончиков.

Причёска станет объёмной, а волосы — блестящими, но не будет излишней жёсткости и эффекта зацементированных волос, как если бы ты брызгала лаком непосредственно на волосы.

7. Совершенствуем лосьон для тела
Если твоя кожа быстро высыхает и шелушится, смешай свой повседневный лосьон с небольшим количеством масла для детей, это даст необходимое увлажнение твоей коже.

8. Предотврати появление сухих мозолей
Абрикосовое масло, которое обычно продаётся в аптеках, способно предотвратить затвердение свежих мозолей: просто капни на проблемную область и дождись, когда масло впитается.

9. Идеальная подводка для глаз
Если подводка для глаз осыпается и мажет, положи её в морозилку холодильника на 15 минут. Кончик затвердеет, линия будет тоньше и ровнее.

10. Избавься от прыщей
Нанеси на мелкий прыщик с горошину зубной пасты и оставь на 15 минут, чтобы паста его подсушила и впитала жир, забивающий пору. Затем смой.


понедельник, 10 июня 2013 г.

Способы необычного заработка

Всего в список самых оригинальных способов заработка попали 30 видов необычного бизнеса. Самого старому 45 лет. В 1960-х годах в Чикаго на вокзале красовались автоматы в виде фигур мужчин и женщин. Но это были не "однорукие бандиты", и их назначение было совершенно другим, хотя тоже коммерческим. В автоматы опускали монету, они протягивали руку и говорили: "Привет, любезный! Приятной поездки!". Одинокие пассажиры охотно пользовались услугами автоматических друзей и даже выступили с обращением к производителям, чтобы их сделали более человечными, и они могли бы не только подать руку, но и обнять на прощание. А вот немецкий пример. Решив заняться небольшим бизнесом, Роберт Пот, долгие годы возглавлявший фирму по уборке мусора в городе Вупперталь (ФРГ), создал музей, в котором за умеренную плату можно было ознакомиться с "хламом". Называлась экспозиция "Сокровища из мусорного ведра". Среди экспонатов, собранных прямо со свалок, оказались ценные средневековые рукописи, уникальные картины, старинные диковинные часы и другой ценнейший антиквариат. Этот музей в наше время отмечен как один из самых активно посещаемых и оригинальных. А его хозяин разбогател.

В свою очередь житель Нью-Йорка Элиас Фергюсон тоже сколотил состояние на хламе. У него скопилось 100 тысяч редких старых газет, которые он коллекционировал. Но однажды он оказался без крыши над головой. Ценную коллекцию продать не удалось. И тогда ему на ум пришла идея склеить газеты и построить себе лачугу - благо время было летнее и сухое. Перед бумажным домом стали останавливаться любопытные, а как-то раз приехал автобус с туристами. Тогда Фергюсон вывесил большое объявление "Туристический объект. Дом из газет начала XX века. Осмотр - один доллар". Все пошло на лад - туристов было много, но "строитель" все время поглядывал на небо, не пошел бы вместо дождика из долларов настоящий дождь. А потом он сделал тент из прозрачной пленки, и бизнес продолжался, успешно. Теперь у Элиаса Фергюсона много домов дорогих и красивых. А вот британский психолог Роджер Грей сделал бизнес на слезах. Он заявил во всеуслышание: жизнь мужчин короче, чем у женщин по простой причине - мужчины подавляют в себе свои чувства и не плачут так часто, как женщины. Заботясь о продолжительности жизни представителей сильного пола, Грей основал специальные платные курсы, на которых обучает мужчин плакать.

Напоследок о предприимчивых каирских археологах. Они нашли глиняную табличку, относящуюся к IV веку до нашей эры, в которой описывался рецепт очень редкого крема, им якобы пользовались знатные женщины древнего Египта, в том числе Клеопатра. Археологи не растерялись и запустили крем в серийное производство. Успех превзошел все ожидания. Теперь эти археологи не копаются в земле в поиске кладов. Они уже нашли сокровище, которое обеспечит их на всю оставшуюся жизнь.

Полезные советы о том, как ездить в метро

1. Если вы знаете станцию на которой хотите встать, садитесь в поезд именно с нужно стороны. Тогда вы не будете пересекать поток людей, которой будет ломиться на выход.

2. Летом что бы было не так жарко не заходите в первую дверь вагона, так как вначале вагона почти не гуляют воздушные потоки.

3. Если не заходить в первую и последнюю дверь шансы получить сидячее место умножаются на 2.

4. Если на станции один вход смело идите в конец станции, люди ленивые и вагон будет менее забит.

5. Самое удобное стоячее место внутри вагона, а не в промежутках перед дверями.
Так как если стоять в дверях, которые открываться не будут, вас в них вдавят.
Если стоять в дверях, которые открываются, вас так же придавят ещё и вытолкают на станции.

6. Если вы стоите и вам не за что держаться, старайтесь стоять лицом или спиной к дверям, амортизируя дальней ногой от направления поезда.
Так намного легче устоять.

7. Если ваша весовая категория позволяет, не давайте себя толкать, когда вагон набьется, и поезд тронется вам будет намного комфортней стоять.

8. Снимайте рюкзак или сумку и держите в руках. Грабители вас не ограбят.
Не кто не будет на вас материться. Да и самому будет стоять легче.

9. Ну и конечно же уступайте место старушкам, будущим мама и ветеранам умственного труда.

8 уроков от Мухаммеда Али

Мухаммед Али считается одним из величайших боксеров в истории. В 1999 году он был назван "Спортсменом века". Несколько уроков от этого талантливого и выдающегося человека, добившегося величайшего успеха:

1. “Я ненавидел каждую минуту тренировок , но я сказал себе : Не сдавайся . Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион.”
Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы – тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.

2. “Человек, который в 50 лет воспринимает мир так же, как и в 20, впустую потратил 30 лет жизни”.
Если вы встретили знакомого, которого не видели год и он сказал вам, что вы изменились, поблагодарите его. Это лучшая похвала. Каждый день вы получаете новый опыт, новые знания, учитесь на своих ошибках, развиваетесь и самосовершенствуетесь, поэтому вы не можете оставаться прежними. Главное, меняясь, не изменять себе.

3. “Бой выигрывается или проигрывается вдалеке от свидетелей - за пределами ринга, в спортзале, где тебя никто не видит, то есть задолго до того, как ты бьешься под софитами”.
Мечта не осуществляется в одно мгновение. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы ее достигнете и достигнете ли вы ее вообще.

4. “Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты, цели”.
Насколько велико ваше желание достичь успеха? Засыпаете ли вы с ним каждую ночь и просыпаетесь ли с ним каждое утро? Для того, чтобы добиться своей мечты, вы должны стремиться к ней каждую секунду и ни на мгновение не сомневаться в удаче.

5. “Человек, который не имеет воображения, не имеет крыльев”.
Птица, которая не использует свои крылья, далеко не улетит. Наши крылья – это наше воображение и, те кто не использует его, остаются всегда на одном месте. Мечтайте и фантазируйте, только так вы сможете свободно парить по безграничному миру возможностей.

6. “Цели – это то, что удерживает меня на пути".
Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения ожидающего вас впереди мотивирует вас в самые сложные минуты.

7. “Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто не победит Мухаммеда Али!".
Уверены ли вы в своей победе? Если нет, то не стоит вступать в битву. Выигрывают лишь те, кто верит в себя и в свои силы. День ото дня повторять себе, что вы добьетесь того, что запланировали.

8. “Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно”.
Люди сами загоняют себя в рамки, недооценивая свои возможности. Не бойтесь рискнуть, выйти за пределы своего комфорта и вы увидите, что ваши возможности безграничны.

воскресенье, 9 июня 2013 г.

5 «суперспособностей», которыми обладают маленькие дети

Младенцы обычно выглядят совершенно беспомощными, но на самом деле они способны на удивительные вещи! Предлагаем вашему вниманию подборку «суперспособностей» детей в возрасте до 3-х лет.

1. Водный инстинкт
При рождении человек получает набор инстинктов, которые хорошо работают до тех пор, пока мозг не развивается достаточно, чтобы взять на себя контроль за выживанием. Одним из таких инстинктов является «рефлекс ныряния», который также встречается у тюленей и других животных, обитающих в воде. Вот как он работает: если младенца возрастом до полугода опустить в воду, он рефлекторно задержит дыхание. В это же время частота сокращений сердечной мышцы замедлится, помогая сохранять кислород, а кровь начнёт циркулировать преимущественно между наиболее жизненно-важными органами: сердцем и мозгом. Этот рефлекс поможет младенцу оставаться под водой гораздо дольше, чем взрослому человеку, без серьёзной угрозы здоровью.

2. Обучаемость
Дети получают знания с ошеломляющей скоростью, так как каждый новый опыт, который они переживают, создаёт прочные связи между нейронами в мозге. К тому времени, как ребёнку исполнится 3 года, количество этих связей будет равняться приблизительно 1000 триллионов, что вдвое превышает это количество у взрослого. Начиная примерно с 11 лет мозг начнёт избавляться от лишних связей, а способность к обучению станет снижаться.

3. Квантовая интуиция
Наш опыт восприятия реальности существенно препятствует пониманию правил квантовой механики, регулирующих поведение элементарных частиц. К примеру, согласно квантовой механике, частица, например, фотон или электрон, не находится «ни здесь, ни там», а присутствует в обоих местах и между ними одновременно. Образно говоря, это больше похоже на облако, чем на пинг-понг. В масштабах большой группы частиц эта «размытость» исчезает и появляется конкретное местоположение объекта. Однако, проще рассказать, чем понять: интуитивное понимание этих законов не давалось даже Эйнштейну, что уж говорить о среднестатистическом взрослом человеке. Младенцы ещё не привыкли к какому-либо определённому восприятию реальности, что даёт им возможность интуитивно понимать квантовую механику. В возрасте до 3-х месяцев у детей не сформировано чувство «постоянства объекта», то есть осознание того, что предмет может быть только в определённом месте в определённое время. Игровые эксперименты (например, игра Peekaboo) показывают удивительную интуитивную способность младенцев предполагать наличие предмета в абсолютно любых местах одновременно.

4. Чувство ритма
Все дети появляются на свет со врождённым чувством ритма. Это было доказано в 2009-м году с помощью эксперимента: дети 2-х и 3-х дневного возраста слушали барабанный ритм с подключенными к голове электродами-датчиками. В случаях, когда исследователи намерено сбивались с ритма, мозг всех младенцев показывал «ожидаемость» удара в тот момент, где он должен был быть, вопреки тому, когда он на самом деле прозвучал. Учёные полагают, что чувство ритма помогает детям распознавать интонацию в речи своих родителей и таким образом улавливать смысл, не понимая слов. Также с помощью него дети понимают отличие родного языка от любого другого.

5. Быть милыми
Да, быть милым и вызывать тем самым положительные эмоции у взрослых — это тоже суперспособность. Учёные считают, что мы воспринимали бы детей слишком жалкими, беспомощными, глупыми и скучными, чтобы их любить (к родным матерям это, наверное, не относится).


10 правил успешного бизнесмена

1. Успешный бизнесмен всегда берёт все риски на себя.
Это не значит, что любой риск, либо что риск запредельный. Всегда взвешиваются все «За» и «Против» по нескольку десятков раз! Но, сама готовность взять риск на себя, говорит о вашей зрелости и готовности к началу ведения своего бизнеса.

2. Успешный бизнесмен всегда развивается. Всегда!
Остановившись в своём развитии, он теряет бесценное время, и конкуренты обходят его. Чтобы оставаться на плаву нужно постоянно учиться, а чтобы быть лидером в своей сфере нужно прикладывать вдвое больше усилий.

3. Успешный бизнесмен всегда добивается цели.
Неважно, какая цель перед вами и насколько она амбициозна. Любая цель достижима, это только вопрос времени и вашей настойчивости. Бейте в поставленную вами точку, пока не добьётесь нужного результата – это залог успеха.

4. Успешный бизнесмен умеет выносить ценный опыт из каждой неудачи.
И это делает его сильнее. Когда начинаешь собственный бизнес, и у тебя нет никакого опыта, то каждая последующая ошибка складывается в панцирь брони. Умейте выносить опыт из самой малейшей своей оплошности, и это принесёт вам успех.

5. Успешный бизнесмен обращает внимание только на критику того, кто достиг в жизни большего, нежели сам бизнесмен.
Не имеет смысла слушать тех, у кого ничего не получается. Всегда учитесь у тех, кто сильнее вас.

6. Успешный бизнесмен окружает себя успешными людьми.
Постоянно общаясь с теми кто посредственен, кто не хочет развиваться и улучшать себя, вы никогда не станете успешным. Все ваши усилия будут разбиваться о волны негатива, исходящие от вашего окружения. Это сложный и тяжёлый шаг в становлении каждого бизнесмена, но без него успех невозможен.

7. Успешный бизнесмен умеет общаться и находить общий контакт даже с самыми сложными людьми.
Это весьма важный пункт и он потребует от вас дополнительного обучения, если у вас есть с этим какие-либо проблемы. Нужно уметь отстаивать свою позицию, свои стратегические интересы, но нужно и уметь вовремя (!) идти на компромисс и предлагать решения, которые устроят всех.

8. Успешный бизнесмен мыслит позитивно и видит во всём новые возможности.
Чем выше вы будете профессионально расти, тем больше возможностей будете видеть. Оценивайте любую ситуацию в позитивном ключе и поймёте, что все двери перед вами открыты.

9. Успешный бизнесмен никого не обвиняет.
Избавьтесь от привычки обвинять других людей и перемены не заставят себя долго ждать. Ваше внимание будет переключено на то, что ещё можно сделать. То время и те эмоции, которые вы раньше тратили на обвинения других, вы сможете потратить на созидание своего бизнеса. Уничтожение этой привычки увеличит многократно ваш запас работоспособности.

10. Начинайте делать сейчас!
Успешный бизнесмен ценит своё время и считает свой доход в руб./час ($/час). Подумайте, сколько времени вы тратите впустую? Сколько времени в своей жизни вы можете освободить для совершения более полезных дел? Посчитайте сейчас ваш средний месячный доход, потом ваш доход/час, включая время, которые вы отдыхаете, и поймите, сколько стоит ваш отдых. Вам всё ещё хочется отдохнуть?

пятница, 7 июня 2013 г.

Пять привычек которые делают человека хуже

1. Привычка сравнивать

Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.

Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.

2. Привычка соперничать

За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо.

3. Привычка надеяться

Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

4 Привычка искать одобрения

Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.

5. Привычка манипулировать

Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.


среда, 5 июня 2013 г.

Способы снижения расходов

1. План расходов.
Давайте заведем привычку планировать свои расходы. Составим план расходов на месяц. Не будем совершать покупок(!), если они отсутствуют в плане. Или совершайте их, но не за счет той части, которую собираетесь направить в создание активов.

2. Учет расходов.
Ведите учет расходов. Делайте это хотя бы раз в год. Невозможно сократить свои расходы, не видя картину в целом.

3. Нужные товары и услуги.
При покупке следует прежде всего оценивать необходимость самого приобретения и лишь после этого смотреть на ценник. Невысокая цена не должна становиться причиной покупки ненужных вещей. Распродажи и скидки не являются достойным поводом для совершения покупок, хотя этот период действительно является подходящим для нужных приобретений.

4. Планирование.
Планируйте крупные расходы, такие как покупка автомобиля, отпуск, страховка, минимум на год вперед. Если не планировать крупные расходы, то, возможно, потребуются кредиты для их осуществления, то есть такие приобретения обойдутся в итоге дороже. А именно этого и стоит избегать.

5. Пластиковые карты.
Рассчитывайтесь наличными или дебетовыми картами. Не используйте при расчетах кредитные карты. При расчете кредитными картами не ощущается то, как происходит расход средств.
Расчет своими деньгами позволяет ощутить, как деньги уходят из вашего кошелька. Все разговоры о выгодном овердрафте чаще всего заканчиваются долгосрочными потребительскими кредитами.

6. Список покупок.
Совершайте покупки по заранее составленному списку. Это правило существенно сократит расходы и избавит вас от совершаемых импульсивно, зачастую ненужных приобретений.
Кроме того, если вы делаете приобретения в гипермаркетах, то, скорее всего, сможете приобрести там все, что вам необходимо.Это в свою очередь позволит вам не переплачивать за подобные товары при их покупки в розничных магазинах возле вашего дома.

7. Оптовые покупки.
Покупайте оптом. Это простое правило работает лишь в том случае, если вы составляете план покупок. Цены в гипермаркетах порой на 20-30% ниже, чем в обычных городских магазинах.

8. Покупки в конце сезона.
Покупайте по окончании сезона. В конце осени можно приобрести одежду к весне, а в конце весны к осени. В конце зимы к следующей зиме, а в конце лета к следующему лету.
Существуют так же сезоны отпусков, автомобилей и многих других вещей. Покупайте все это сразу по окончании сезона.

9. Общественный транспорт.
Если это выгодно и удобно, пользуйтесь общественным транспортом. Результатом будет снижение расходов на бензин и сервисное обслуживание. Можно, например, пользоваться машиной лишь по выходным для поездок в магазины, а в будние дни использовать общественный транспорт. При этом общественный транспорт зачастую оказывается быстрее и удобнее личного автомобиля.

10. Отказ от кредитов.
Старайтесь не совершать покупки в кредит. Если у вас до сих пор нет денег на какую либо покупку, то кредит не увеличит их количества в вашем кошельке. Задайтесь вопросом: если вы не смогли накопить необходимую сумму, то как планируете расплачиваться за кредит?

вторник, 4 июня 2013 г.

Огромная польза от чтения книг

1. Развивает мышление

Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, что оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше размышляем, чтобы понять ту или иную идею произведения.

2. Снижает стресс

В современном мире избавление от стресса — основная забота многих людей. Богатство и ритмика языка имеет свойство успокаивать психику и избавлять организм от стресса. Особенно помогает в этом чтение какой-нибудь фантастики перед сном.

3. Увеличивает словарный запас

Когда вы читаете книги различных жанров, то сталкиваетесь со словами, которые обычно не используете в повседневной речи. Если какое-то слово вам незнакомо, совсем не обязательно искать в словаре определение. Иногда о значении термина можно понять по смыслу, заключенному в предложении. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает грамотность.

4. Защищает от болезни Альцгеймера

По данным последних исследований, чтение действительно защищает от заболевания мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается, что благотворно сказывается на его состоянии.

5. Придает уверенности

Чтение книг делает нас более уверенными. Когда в разговоре мы демонстрируем глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно. А признание окружающими ваших познаний положительно сказывается на самооценке.

6. Делает нас более творческими

Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг. Читая произведение, вы можете почерпнуть оттуда массу идей, которые впоследствии воплотить в жизнь.

7. Улучшает сон

Если вы систематически будете читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом, говорящим о скором отходе ко сну. Таким образом вы не только улучшите свой сон, но и утром будете чувствовать себя бодрее.

8. Улучшает мозговую активность

При чтении мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Именно поэтому чтение тренирует память и логику.

9. Улучшает концентрацию
При чтении необходимо концентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Этот навык очень полезен при любой другой деятельности. Также чтение книг развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.

понедельник, 3 июня 2013 г.

Как бороться и справляться со стрессом

Борьба с хроническим стрессом требует больших усилий. Но если вы хотите справиться со стрессом, который нагрянул внезапно, – вот 10 способов как это сделать.

1. «Поймайте» его сразу!

Ваше тело может подвергнуться стрессу в самых банальных случаях, даже когда вы этого не замечаете, начиная от мелкого хамства в магазине и заканчивая просто тяжелым рабочим днем. Быть может, вы не придаете этому большого значения, однако даже мелкий стресс не проходит бесследно для организма, и вот уже все тело напряжено, а вы не понимаете, на что злитесь. Стресс имеет свойство раскручиваться по спирали, и его «слабое место» — это самое начало, когда процесс еще можно контролировать. Один из лучших способов борьбы со стрессом – это остановить его сразу же, как только он возникнет, и в этом помогут все нижеперечисленные советы.

2. Осознайте

Иногда, просто признание того, что вы разозлились и испытываете негативные эмоции достаточно для того, чтобы успокоиться. Попробуйте сформулировать, что за чувства вы испытываете – злость, раздражение, зависть, боль, страх. Разложите их в своей голове по полочкам, и вы увидите эффект. Только не нужно постоянно прокручивать в своей голове «я раздражен», «я устал», «я не справлюсь», этим вы только усугубите ситуацию и пройдет большое количество времени, прежде чем вы достигнете внутренней гармонии.

3. Исправьте осанку

Использование языка тела не только может сделать вас более уверенным человеком, но поможет снизить уровень стресса. Психологическими исследованиями доказано, что у людей, принимающих уверенные, открытые позы уровень стресса снижается. Сначала мы «надеваем» на лицо улыбку, а потом действительно начинаем улыбаться. Что наверху, то и внутри. Можете потренироваться перед зеркалом накануне важной и волнительной встречи – результат не заставит себя ждать. А если стресс все же случился – просто расправьте плечи, поднимите голову, направьте взгляд чуть выше уровня горизонта и снова вперед!

4. Побалуйте себя вкусненьким

Нет, это не означает, что теперь вам нужно съесть целый ящик пончиков, но иногда со стрессом можно бороться такими банальными вещами. Если уровень сахара в вашем организме понизился, особенно после того, как вы понервничали, прием пищи может всерьез улучшить вам настроение, причем жирное и сладкое может сделать это в большое степени. Только не увлекайтесь!

5. Выключите телефон

Очевидно, что ваш телефон, постоянно обращающий на себя внимание звонками и разными уведомлениями, может заставить еще больше нервничать. Если вы не ожидаете звонка от босса и ваши близкие будут знать, что с вами все порядке, позвольте себе эту роскошь – на некоторое время остаться абсолютно свободным от связи с внешним миром. Возможно, это будет всего лишь пару часов, но этого времени вполне достаточно, чтобы успокоиться.

6. Примите решение

Безусловно, важные решения – это большой стресс. Но часто, тем что мы не можем принять решения, мы подвергаем себя еще большему стрессу, вызванному страхами, сомнениями и непрекращающимся анализом ситуации. Иногда, важно просто принять решение и сделать шаг, в соответствии с ним. Неважно, правильное оно или нет. Человеческий организм устроен так, что ему проще справляться с последствиями «неправильных» поступков, чем жить в ожидании от событий, которые по законам вероятности даже и не произойдут. Если только в ваших фантазиях.

7. Смейтесь громче

Все мы знаем, как смех способствует поднятию настроения, но вы даже и не можете представить, насколько он обладает лечебными свойствами. Недаром говорят: смех – лучшее лекарство. Исследования показали, что люди, которые часто и ото всей души смеются, лучше справляются со стрессом. Встреча с друзьями, общение с любимым питомцем, просмотр хорошего фильма – это часть того, что заставляет нас смеяться. Закачайте свою любимую комедию на iPod и в следующий раз, когда стресс нежданно пожалует в гости – хорошенько посмейтесь ему в ответ.

8. Займитесь спортом

Конечно, отправиться на пробежку в тот момент, когда вы испытываете стресс – не самая лучшая, на первый взгляд, мысль. Но когда вы сделаете над собой небольшое усилие и почувствуете себя гораздо лучше, вы сразу поймете, в чем вся прелесть этого совета. Спортивные упражнения помогают вашему телу бороться со стрессом в силу химических реакций: при спортивной нагрузке в мозг посылается сигнал о повышении выброса эндорфинов, которые и помогают в борьбе со стрессом. Даже если есть возможность сделать всего лишь несколько упражнений – сделайте, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

9. Медитируйте

Когда все идет наперекосяк и кажется, что сейчас вы закипите, скажите себе: «Дышите глубже». Дыхание – одна из основ гармонизации сознания, а медитация – это не глупое скрещивание ног в позе лотоса. Медитация, на самом деле, это один из самых эффективных способов для того, чтобы успокоить ум, улучшить внимание и избавиться от отвлекающих факторов. Это не займет много времени. Все что для этого нужно – это принять удобную позу, расслабиться и подышать несколько минут медленно и глубоко, сконцентрировав внимание на дыхании, не отвлекаясь на ситуацию, вызвавшую стресс.

10. Боритесь с хроническим стрессом

Все эти советы для «быстрого боя» со стрессом, но если вы чувствуете, что стресс захватил вашу жизнь, и вы постоянно чувствуете себя взвинченным, напряженным и раздраженным, то, без сомнений, нужно искать истинные причины такого состояния. Возможно, для начала нужно просто снизить уровень ожидания от всего, что вас окружает. Люди и события в этой жизни такие, какие они есть и изменить мы можем только себя. Осознание этого вместе с использованием всех вышеперечисленных нехитрых советов, помогут сделать вашу жизнь легче и лучше.


суббота, 1 июня 2013 г.

Основные убийцы потенциала

1. Живите в прошлом вместо того, чтобы сосредоточиться на настоящем

Многие люди живут прошлым. Они целыми днями сожалеют о том, что могли бы сделать и не сделали. Однако, прошлое - это прошлое, и не важно, сколько времени мы тратим на размышления о нем, ничего уже не изменится.

Столкнувшись с проблемой, можно начать мучить себя вопросом “Как такое могло произойти?”, но он не поможет вам найти решение. Лучше спросите себя: “Как я могу все исправить?”.

Учитесь на своем прошлом, живите настоящим и думайте о будущем, если вы не хотите терять свое драгоценное время даром.

2. Зацикливайтесь на незначительных проблемах

Иногда грубое слово, сказанное незнакомым человеком на улице, может испортить настроение на весь оставшийся день. Чтобы избежать этого, спросите у себя: “Будет ли это иметь для меня значение через год?”. Если нет, то стоит ли тратить на такую мелочь свою энергию и портить себе настроение? Сконцентрируйтесь на вещах, которые будут иметь для вас значение в будущем.

3. Обвиняйте других

Лучший способ оправдать свою несостоятельность - это обвинить в ней других! Можно обвинить правительство в отсутствие хорошей работы, начальника – в маленькой зарплате, мир вокруг – в несбывшехся мечтах.

Но помните, что степень реализации ваших целей напрямую зависит от степени ответственности, которую вы согласны на себя взять. Когда вы обвиняете кого-то в своих неудачах, вы тем самым снимаете с себя ответственность за вашу жизнь и позволяете другим управлять ею. Если же вы согласны стать стопроцентным хозяином своей судьбы, вы достигнете всего, что вы запланировали.

4. Жалуйтесь

Каждый из нас хотя бы раз в жизни жаловался, это свойственно всем людям. Но если человек жалуется постоянно, он превращается в магнит для негатива. Вселенная возвращает нам все сигналы, которые мы ей посылаем, поэтому если от вас исходит отрицательная энергия, она обязательно будет возвращаться к вам снова и снова. Если вы недовольны своей судьбой, вместо того, чтобы злословить в ее адрес, лучше постарайтесь изменить ее.

5. Бойтесь крупных целей

Проблема многих людей заключается в том, что они из-за недостаточной уверенности в себе, выбирают цели попроще. Не надо бояться потерпеть неудачу. Помните, кто не рискует, тот не пьет шампанского. У вас достаточно сил и возможностей достигнуть всего, чего вы захотите, не соглашайтесь на меньшее.

6. Прячьтесь от проблем
Любая наша негативная эмоция – это бомба замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. Поэтому, если что-то вас беспокоит, решите это прямо сейчас. Не прячьтесь от проблем, а решайте их.

7. Не верьте в свои силы

Генри Форд сказал: “Неважно, что вы думаете - можете вы или не можете - все равно вы правы”.

Нет ничего более мощного в мире, чем сила убеждения. Если вы считаете, что у вас нет сил на что-то, ваш разум найдет доказательства этому. Если же вы верите в свои силы, они придут вам на помощь.

8. Не принимайте помощи от других

Некоторые люди отказываются от помощи, когда потребность в ней очевидна. Это глупо. Никогда не надо стесняться попросить о помощи. Иногда проблема, на решение которой вы потратили бы не один час, может решиться другим человеком за одну секунду.

9. Медлите и откладывайте

Медлительность – это самый верный путь похоронить ваш потенциал. Если вы хотите не добиться ни одной из поставленных вами целей, постоянно откладывайте их на потом.

Если же вы хотите достичь всего, что вы запланировали, начните действовать прямо сейчас! Не сомневайтесь в себе. Пока вы делаете то, что вам нравится, вы на верном пути.

10. Зацикливайтесь на деталях
Перфекционизм полезен, но когда он в меру. Вспомните о принципе 80/20, который гласит, что на получение 80% результата, достигаемого в работе, у нас уходит 20% всего затраченного времени. В попытках же достижения оставшихся 20%, чтобы получить идеальный стопроцентный результат, мы вынуждены потратить 80% наших усилий! Если вы будете тратить все свои силы на отшлифовку каждой детали, вы очень быстро израсходуете вашу энергию впустую.